Gyermektervezés

Gyermektervezés

Szerző: Nőgyógyászati központ Utolsó módosítás:2021.10.26 15:57

Sok pár életében kiemelten fontos időszak a gyermektervezés pár hónapja. Főleg a leendő édesanyának kell változtatni az életvitelén.

Orvosi támogatás

Amint a terhesség jeleit tapasztalja, javasolt felkeresni nőgyógyász szakorvosát, majd háziorvosát.  Amennyiben bármilyen alapbetegséggel rendelkezik, természetesen erről is tájékoztatnia kell az orvossal. Érthető, hogy főleg az első gyermek születése előtt a kismama nincs még tisztában a vizsgálatok sorrendjével, illetve azzal, hogy mikor kit kell felkeresni. Számos fontos személy lép be a kismama életébe: védőnő, nőgyógyász és háziorvos. Még a teherbeesés előtt érdemes felkeresni a fogorvost is, hiszen a terhesség alatt jelentősen megváltozik a kismama kálcium háztartása.

Kiegyensúlyozott táplálkozás

Javasolt már a teherbeesés előtt odafigyelni a kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveire.

💛 ne fogyasszunk nyers tojást, húst, tenger gyümölcseit, friss tejet

💛 figyeljünk oda az omega-3 és omega-6 zsírsav bevitelre főként tabletta, csepp formájában

💛 növeljük a folsav és kálcium bevitelt vitaminok formájában

💛 törekedjünk a minőségi fehérje bevitelre: tejtermék, olajos magvak, gabonák fogyasztásával

Mozgásterápia

Célok:

  • sportolás folytatása /elkezdése
  • testsúlykontrol
  • egészségtudatosság
  • mindennapi mozgás

Előnyös tényezők:

  • 150 perc hetente, 5-7 nap
  • úszás és aquafitness
  • kardio: gyaloglás, kerékpározás, nordic walking
  • terhestorna
  • erősítés, jóga, pilates

Befolyásoló tényezők:

  • súlyos reggeli rosszullétek és hányás
  • pecsételő vérzés
  • korábbi vetélés, koraszülés
  • veszélyeztetett terhesség, ikrek
  • elöl fekvő (más néven mélyen tapadó) méhlepény (placenta praevia)
  • magas vérnyomás
  • korábbi derék- vagy csípőízületi problémák
  • más, fennálló betegség

Hátrányos:

  • hosszú edzések
  • sok ülés
  • tudatosság nélküli élet
  • túlterhelés
  • hőmérsékletváltozás

Mit kell kerülnie a kismamának?

  • magas koffein tartalmú italok
  • alkohol, dohányzás