Mit lehet tenni a szexuális problémák ellen a menopauzában?

A fizikai tünetek mellett gyakori az „elsárkányosodás”?

A perimenopauza és a menopauza alatt jelentkező fiziológiai tünetek nem mindenkinél okoznak nagy gondot, de vannak, akik komolyan megszenvedik a hőhullámokat, az izzadást, a csökkenő teherbírást, a kognitív képességek enyhe hanyatlását akár, a hízást, a csökkenő libidót. Ezeken azonban életmóddal, mindennapi „trükkökkel”, gyógynövényekkel, esetleg hormonpótlással sokat lehet segíteni.
A pszichés tünetek már más megközelítést igényelnek: sokaknak azzal kell megbarátkozni, hogy a több évtizedes megszokott viselkedési/működési forma is megváltozhat a 2., 3. nagy hormonális vihar alatt. (Az első, a serdülés minden nőnél bekövetkezik, és a terhesség, a szülés is érinti a legtöbb nőt.) A menopauza óriási hormonális változással jár, aminek következtében a nők általában úgy fogalmazzák meg a viselkedésbeli változásukat, hogy „elsárkányosodnak”: jellemzőbb az ingerlékenység, türelmetlenség, elégedetlenség, depressziós tünetek, stb. Ez nem csak a családban, a párkapcsolatban okozhat gondot, de a nő maga sem érzi jól magát a bőrében.

Bele kell törődnünk a változásokba vagy tehetünk valamit ellenük?

Sokan ezt az időszakot frusztrációval, sajnálattal, szomorúsággal, akár haraggal élik meg. Ilyenkor a fő kérdés: lehet-e ezen javítani vagy egyszerűen bele kell törődnünk a változásokba?
- A rossz hír az, hogy magán a folyamaton változtatni nem lehet. A jó hír viszont, hogy lassíthatjuk, harmonikusabbá tehetjük, jobban kezelhetjük, elfogadhatjuk - főleg a pszichés-mentális folyamatokat. Fizikailag pedig be kell vetni minden elérhető segítséget, amire lehetőség van – hangsúlyozza a szakember. - A pszichológus leginkább a kognitív viselkedésterápiával tud ilyen esetben dolgozni, ugyanis ezzel egyfajta attitűdváltozást, másfajta mentális hozzáállást lehet elérni. Viselkedésben és fejben kell leginkább alkalmazkodni, elfogadni, de speciális terápiát a legtöbb eset nem igényel.

Szexuális problémák helyett szexuális felszabadulás?

A fizikai problémák, mondjuk az ilyenkor gyakori hüvelyszárazság, viszonylag egyszerűen, síkosítókkal is csökkenthetők, megoldhatók. Azzal már nehezebb megbirkózni, ha a nő ebben a korban már nem érzi vonzónak magát, ezért elzárkózik a testi kontaktus elől. Ezzel valószínűleg sokkal többen küzdenek, mint ahányan segítséget kérnek. Néhányan gyakorlatilag nem tudják, kihez fordulhatnának, mások szégyellik a problémájukat. Bár szerencsére egyre többen tudatosan keresik a megoldási lehetőségeket, ezen a téren is.
- A nőkben érdemes tudatosítani, a legfőbb pozitívumot, vagyis hogy a szexualitásban megnő a szabadság-érzet, főként azért, mert a menopauzában a nem kívánt terhességtől már nem kell félni. Ez olyan felszabadultságot adhat, ami miatt úgy érezheti egy nő, hogy bármit megtehet, még többet kísérletezhet – mondja Bálint Piroska, a Nőgyógyászati Központ – Prima Medica pszichológusa, szexuálpszichológus. - Ráadásul ebben a korban a nők önismerete is erőteljesebb lehet, felszabadultabban élhetik meg a nőiségüket. A női energiák olyan erőteljesen kibontakozhatnak, hogy sokkal többet adhatunk, kaphatunk.

Régi kapcsolatban is működhet a szex?

A kérdés, hogy egy nő milyen kapcsolati rendszerben él: egyedül, hosszú házasságban vagy új kapcsolatban. A két utóbbi kapcsolati formában nagy a különbség, hiszen, ha valaki húsz, harminc éve házasságban él, ott nagyobb munkára van szükség a szexuális élet fenntartásához. Erősség ilyenkor, hogy jobban ismerjük egymást, de erősebb a rutin, a megszokás is. Ráadásul ilyenkor jelentkezhet az üresfészek szindróma is, tehát újra fel kell fedezni a másikat és örömet kell találni egymásban, ami munka nélkül nagyon nehéz.
A második kategóriában is sok nő van, hiszen a negyvenes-ötvenes nők fele már elvált, és esetleg új kapcsolatban él. A szexuális élet izgalmának újraélése nekik bizonyos szempontból könnyebb. De az újdonság varázsa sokszor a kapcsolatokból hozott sérülésekkel párosul, úgyhogy a bizalom, biztonságérzet kialakítása ebben a korszakban néha már nehezebb.
Összefoglalva a szexuálpszichológus gondolatait: az első esetben abban lehet segíteni, hogyan tudja egy régi pár feldobni a szexuális életet, új lendületet vinni a megszokottba, a második esetben pedig például a biztonságos kapcsolat kialakítása, a nyitottság lehet téma. Az ehhez szükséges fókuszváltást megfelelő segítséggel el lehet érni.

Forrás: Nőgyógyászati Központ – Prima Medica (www.nogyogyaszatikozpont.hu)